Potenza maschile: come mantenerla fino alla vecchiaia

Secondo l’OMS, un uomo su dieci sopra i 21 anni ha problemi di erezione. Di fronte a questo delicato problema, molti uomini iniziano a provare disagio e paura, che interferiscono con ulteriori relazioni e riducono la loro autostima.

Cos'è la potenza, come affrontare la disfunzione erettile e come preservare la forza maschile per molti anni? Cercheremo di rispondere a queste e ad altre domande nel nostro materiale.

In cosa consiste il sistema riproduttivo maschile?

Prima di parlare della norma di potenza, vediamo come funziona il sistema riproduttivo maschile. È costituito dai genitali interni ed esterni. Quelli esterni includono:

• Pene.È costituito da una radice (base), tronco e testa. La testa è coperta dal prepuzio, una piega della pelle attaccata alla testa mediante un frenulo. Il pene contiene i vasi deferenti, che trasportano lo sperma al glande.
• Scroto.La sacca di pelle che contiene i testicoli.

I principali organi genitali interni includono:

• Testicoli.Responsabile della produzione dell’ormone testosterone e della produzione di sperma.
• Ghiandola prostatica (prostata).L'organo responsabile della formazione del liquido seminale. Molti urologi chiamano la ghiandola prostatica il "secondo cuore" dell’uomo, perché le condizioni della prostata influiscono sulla durata e sulla qualità del sesso.

Cos'è la potenza: norma e deviazioni

La potenza maschile dal punto di vista medico è la capacità di un uomo di avere rapporti sessuali, compresa la velocità di erezione, la durata del rapporto sessuale e il suo completamento (orgasmo).

Nella vita di tutti i giorni, la parola "impotenza" viene solitamente utilizzata per riferirsi a problemi di potenza. I medici preferiscono un termine più "benigno" – "disfunzione erettile" e "disfunzione erettile". Il termine "disfunzione erettile" si riferisce alla disfunzione erettile in cui il volume, la durezza e la rettilineità del pene non sono sufficienti per un normale rapporto sessuale.

Il normale desiderio sessuale è direttamente correlato all'età di un uomo. Dopo la pubertà, gli uomini sperimentano il desiderio sessuale con frequenze diverse: alcuni uomini dopo i 30 anni fanno sesso quasi ogni giorno, per altri il desiderio si indebolisce.

In generale, l’età e l’intensità del desiderio sessuale possono essere suddivisi in 4 periodi:

Dai 15 ai 25 anni

Una volta iniziata l'attività sessuale, l'uomo medio vuole fare l'amore 10-12 volte a settimana. Durante questo periodo, la maggior parte dei rapporti sessuali termina rapidamente: la durata media è di 5-7 minuti e le erezioni ripetute si verificano rapidamente.

Dai 25 ai 40 anni

A poco a poco, una vita sessuale attiva viene sostituita da una graduale diminuzione del desiderio. Durante questo periodo è considerato normale se un uomo fa sesso 1-3 volte a settimana.

Dopo 30-35 anni, molti uomini iniziano a trasferire l'iniziativa alle donne e preferiscono partner permanenti, evitando rapporti casuali per paura di malattie sessualmente trasmissibili.

In media, un uomo di età compresa tra i 25 e i 40 anni può vivere sei mesi senza rapporti sessuali senza danni alla salute mentale e fisica.

Dai 40 ai 55 anni

Secondo gli andrologi, all'età di 40-50 anni è normale per un uomo fare sesso 1-3 volte a settimana, a seconda delle sue condizioni fisiche e psicologiche. A questa età, il ruolo principale inizia a essere giocato non dalla quantità, ma dalla qualità del sesso. Un uomo vuole diversificare la sua vita sessuale ed è aperto a cose nuove sia per se stesso che per il suo partner.

55 anni e più

Dopo 50 anni, ci vuole più tempo per raggiungere un’erezione normale e aumenta anche il numero di "mancate accensioni" durante i rapporti sessuali. Spesso le ragioni dell '"impotenza" sono complessi riguardanti l'aspetto e l'età. I dati sulla quantità di sesso in età avanzata variano ampiamente da paese a paese. Secondo studi condotti da Social Indicators Research e Archives of Sexual Behavior, negli Stati Uniti, il 50% delle persone anziane (età media 70 anni) fa sesso in media più di due volte al mese e l'11% fa sesso in media una volta alla settimana . Dopo 60 anni, in media, il 60% degli uomini sperimenta problemi di potenza.

Succede che gli uomini mantengono il desiderio sessuale anche dopo 75-80 anni. Pertanto, il paziente più anziano dei sessuologi era un uomo di 86 anni che conservava desiderio e interesse per il sesso, ma aveva problemi di erezione.

Miti sulla potenza

I miti sulla potenza sono una causa comune di paure e complessi maschili. Scopriamo perché non dovresti fidarti di loro.

"Voglio 24 ore su 24"

Il desiderio maschile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è il mito più comune. In effetti, l’erezione è un meccanismo complesso che non può "chiudersi come un orologio". È del tutto normale non provare desiderio 24 ore su 24, 7 giorni su 7, perché anche gli uomini si stancano, si stressano o semplicemente non vogliono.

"L'impotenza è una condanna a morte"

La disfunzione erettile può essere trattata con successo e l’impotenza sessuale è un fenomeno temporaneo. La cosa principale è non automedicare, non essere timido e consultare un medico in tempo.

"Il porno è nemico delle erezioni"

Secondo il professor Ari Takman, guardare il porno non influisce sulla forza dell'erezione e sulla qualità del rapporto sessuale. Secondo lui i problemi nella vita sessuale non sono causati dalla visione di materiale pornografico o erotico, ma dal pensiero della possibile comparsa di questi problemi. In altre parole, "guardo, penso ai problemi e i problemi appaiono" (l’effetto di una profezia che si autoavvera).

"La potenza dipende dalle dimensioni del pene"

La dimensione del pene ha un significato psicologico piuttosto che fisiologico. L'inizio dell'erezione e dell'orgasmo non dipendono dalle dimensioni del pene. E come dicono le donne, "non è la dimensione che conta, ma la capacità di usarla".

Tipi di impotenza

Un medico diagnostica la disfunzione erettile quando un uomo non ottiene un’erezione normale in più del 25% dei suoi rapporti sessuali. Secondo ricercatori americani, nel mondo soffrono di impotenza più di 150 milioni di uomini sopra i 40 anni.

Esistono due tipi di impotenza:

• Disfunzione organica.Questa categoria comprende tutti i disturbi fisiologici: malattie del sistema genito-urinario, malattie vascolari, ecc. Tale impotenza si sviluppa gradualmente: le erezioni si verificano in modo irregolare, l'uomo non ha abbastanza forza per completare il rapporto sessuale e i "fallimenti" si verificano più spesso. Con disturbi fisiologici, un uomo mantiene il desiderio sessuale e il rapporto sessuale "riuscito" termina con un'erezione.
• Impotenza psicogena o psicologica.Spesso si sviluppa gradualmente: complessi, paure e fobie si accumulano, causando disfunzioni e diventando la causa dell'impotenza maschile.

L'impotenza mista si verifica più spesso. Ad esempio, a causa di problemi di salute, un uomo non può completare normalmente il rapporto sessuale. In questo contesto si sviluppano complessi che portano allo stress e alla nevrosi. E la nevrosi, a sua volta, diventa causa psicologica di impotenza.

Solo un medico può determinare il tipo di impotenza, comprendere le cause della sua insorgenza e selezionare il trattamento corretto. L'automedicazione e il tentativo di trovare da soli la causa non faranno altro che peggiorare il problema, quindi non esitate a consultare un medico.

Segni di impotenza

"Perché non c'è un pene? " - ogni uomo si è posto questa domanda almeno una volta nella vita. In effetti, un fallimento una tantum non è motivo di preoccupazione, ma alcuni segnali allarmanti sono un motivo per consultare un medico.

Esistono 5 segnali di allarme di ridotta potenza e, prima di farti prendere dal panico, è meglio studiarli tutti attentamente.

1. Un'erezione debole, che scompare rapidamente, praticamente non si verifica al mattino.
2. L'erezione non si verifica durante i preliminari o scompare rapidamente quando si cerca di passare dalle coccole al sesso, ma appare spontaneamente al mattino o alla sera.
3. Il desiderio sessuale svanisce gradualmente, l'erezione praticamente non si verifica durante i preliminari.
4. C'è interesse e attrazione sessuale, ma non appare l'erezione.
5. Incapacità di raggiungere l'orgasmo durante il rapporto sessuale (anorgasmia), dolore durante il rapporto sessuale e problemi con la minzione.

Cause di impotenza

Secondo i sessuologi, è normale che su 10 atti sessuali, due finiscano sempre con un fallimento. Questo è nell'ordine delle cose e non è un motivo per diagnosticarsi l'impotenza. Se avete dei dubbi non esitate a rivolgervi ad un medico specializzato. Aiuterà a determinare la causa dell'impotenza.

Molto probabilmente, si trova nel seguente:

• Le cause della disfunzione fisiologica includono: diabete e obesità, varie malattie cardiache e vascolari, lesioni, conseguenze di operazioni precedenti e difetti congeniti.
• Le cause della disfunzione psicologica sono lo stress, le nevrosi, la tensione nervosa, le paure e i traumi psicologici causati dai fallimenti del passato o dalle prese in giro da parte del partner.
• La disfunzione mista è causata da un complesso di ragioni: fisiche e psicologiche.

I problemi di potenza sono causati da molti fattori: dai problemi psicologici a varie malattie. Ma quasi tutti i disturbi sessuali possono essere curati.

Abitudini che danneggiano la potenza

La forza della potenza maschile dipende da molti fattori. Per mantenere l'interesse per il sesso per molti anni ed evitare problemi di erezione, è necessario abbandonare le abitudini dannose per la potenza:

• Fumare.La nicotina restringe i vasi sanguigni e ne compromette l'elasticità, il che porta al deterioramento del flusso sanguigno negli organi pelvici. Uno scarso flusso sanguigno rende difficile l’erezione e riduce la forza del pene. Il 30% degli uomini con problemi nella vita sessuale fuma. Scienziati polacchi e cechi hanno condotto uno studio interessante, secondo il quale i fumatori di 45 anni hanno rapporti sessuali solo per 4 minuti, mentre i loro coetanei non fumatori godono di un singolo atto molto più a lungo.
• Alcol.L'abuso sistematico di bevande alcoliche influisce negativamente sulla potenza. Ciò è particolarmente vero per la birra. Contiene estrogeni, un ormone femminile che altera le funzioni ormonali negli uomini.
• Inattività fisica e obesità.L’eccesso di peso è la causa di molti problemi, compresi i problemi di potenza. Gli urologi ritengono che la migliore prevenzione della disfunzione erettile sia camminare, il che aiuta a normalizzare l’afflusso di sangue nella zona intima.
• Disturbi nervosi.Stress, depressione, superlavoro e depressione: tutto ciò non contribuisce ad aumentare la potenza maschile. Secondo la ricerca, gli uomini che soffrono di depressione hanno un calo del desiderio sessuale nel 100% dei casi e l’esperienza dell’orgasmo peggiora nell’82% dei casi.
• Vita sessuale irregolare.Il sesso irregolare provoca disturbi nel sistema ormonale e nel funzionamento degli organi interni.

Prodotti per la potenza

Oltre ad abbandonare le cattive abitudini, i prodotti di potenza che migliorano i livelli ormonali e le condizioni generali del corpo aiuteranno a mantenere la forza maschile. Vale la pena ricordare che sono buoni come mezzo aggiuntivo per migliorare la potenza, ma non possono curare la disfunzione erettile.

• Noci e semi.Le noci contengono molte vitamine necessarie per aumentare la libido. Inoltre i semi di zucca, i pinoli e le noci contengono arginina, un amminoacido che ha un effetto positivo sulla produzione di testosterone.
• Frutti di mare: ostriche, gamberetti, pesci rossi, ecc. Nella storia, i frutti di mare erano considerati il più potente afrodisiaco: secondo la leggenda, le ostriche erano il "rimedio segreto" del famoso Casanova.
• Frutti gialli e arancioni(arance, mandarini, limoni, ecc. ) – un ottimo rimedio per stimolare il desiderio sessuale.
• Granate.In Oriente il melograno è considerato un potente afrodisiaco e per una buona ragione. Una ricerca condotta da scienziati americani dell’Università della California del Sud ha dimostrato che il succo di melograno aumenta i livelli di testosterone e aiuta con la disfunzione erettile.
• Verde.Il prezzemolo è particolarmente utile: migliora il funzionamento della ghiandola prostatica e aiuta a prevenire l'insorgenza della prostatite.
• Spezie.Zenzero, noce moscata, peperoncino: aumentano la circolazione sanguigna, aumentano il flusso sanguigno ai genitali e rafforzano il corpo. Tuttavia, queste spezie dovrebbero essere usate con cautela, senza eccedere nella norma.

Puoi provare a preparare un rimedio per aumentare la potenza dai prodotti ordinari: mescola rape e carote frullate in proporzioni uguali e aggiungi un cucchiaio di miele alla miscela risultante. Assumere 50-60 grammi di prodotto tre volte al giorno.

Esercizi che aumentano la potenza

L’esercizio fisico è un ottimo modo non solo per sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche per migliorare la potenza ed evitare problemi di erezione. Hai qualche dubbio? Invano - secondo gli scienziati dell'Università dell'Inghilterra occidentale, il 40% degli uomini con disfunzione erettile dopo un ciclo di esercizi ha riacquistato un'erezione normale e il 33, 5% ha aumentato la potenza e ha migliorato significativamente l'erezione.

Prima di passare agli esercizi di Kegel, è necessario trovare il musculus pubococcigeo, il muscolo pubococcigeo, "responsabile" delle erezioni e degli orgasmi potenti. Per fare questo, contrai i muscoli pelvici come se cercassi di trattenere la minzione. Questo è il muscolo di cui hai bisogno.

Il classico esercizio di Kegel "maschile" si presenta così: contrai i muscoli pelvici e tienili tesi per 5 secondi. Quindi rilassati. Ripeti l'esercizio 10-20 volte, idealmente dovresti fare 2-3 approcci 10-20 volte al giorno.

Puoi integrare il tuo allenamento con altri esercizi utili:

• Aumenta la tua velocità.Contrai i muscoli il più velocemente possibile. Esegui 10-15 contrazioni con pause di 15-20 secondi.
• Ponte gluteo– uno degli esercizi più popolari. Eseguito da una posizione supina. Piega le ginocchia e solleva il bacino il più in alto possibile senza sollevare le spalle e le scapole dal pavimento. Puoi eseguire il ponte staticamente, mantenendo il bacino in posizione sollevata per 5-10 secondi, 10-15 volte di seguito. Oppure dinamicamente, alzando e abbassando il bacino 10-15 volte.
• Sollevamento delle gambe.Sdraiato sul pavimento, avvicina le ginocchia al petto in modo che le cosce siano perpendicolari al pavimento. Alza e abbassa le gambe 10-15 volte.

Con un allenamento regolare, risultati evidenti appariranno entro 3-6 settimane: la potenza migliorerà e la qualità del sesso migliorerà.

Farmaci per l'impotenza

La medicina moderna offre molte opzioni per il trattamento della disfunzione erettile, ma assicurati di consultare un medico senza automedicare:

• Farmaci per normalizzare i livelli ormonali. Questi possono essere compresse, iniezioni o supposte.
• Terapia farmacologica per il trattamento delle malattie che causano impotenza.
• Educazione fisica terapeutica per migliorare il funzionamento dei muscoli pelvici, perdere peso e aumentare il tono generale del corpo.

Nel caso più estremo, il medico prescrive un'operazione per impiantare un impianto speciale nel pene, ripristinando completamente la normale vita sessuale. Inoltre, tali operazioni sono possibili a qualsiasi età.

Come dovrebbe comportarsi una donna se il suo uomo ha problemi di potenza?

Se sorgono problemi a letto, non è necessario farsi prendere dal panico e organizzare un "debriefing" sul posto. Il desiderio sessuale di un uomo dipende in gran parte dalla reazione della donna, quindi se hai problemi di potenza sessuale, comportati il più attentamente possibile.

• Non provare a parlare subito del problema. Gli uomini sperimentano dolorosamente i fallimenti e in questi momenti non sono decisamente dell'umore giusto per il dialogo. Il miglior rimedio in un momento simile sono abbracci delicati e carezze leggere in modo che il tuo partner possa rilassarsi.
• Prova ad accarezzarli e a giocare insieme. I problemi che sorgono possono essere causati da stress e perdita di interesse. Variate i preliminari con un leggero massaggio, carezze o giochi di ruolo.
• Se fallisci ripetutamente, prova ad abbandonare il finale. Non pretendere l'orgasmo da un uomo, prova il rapporto senza completamento. Per i problemi psicologici, questo metodo "sposta" la fissazione dell'attenzione dal momento dell'eiaculazione al processo stesso, e tutto avviene da solo.
• Se vedi che il problema è diventato regolare, incoraggia delicatamente l'uomo a visitare un medico. Se il tuo partner rifiuta categoricamente di farsi visitare, prova a suggerire una visita congiunta dal medico, ad esempio un programma di esami completo per una coppia.
• Parla con l'uomo. A volte i problemi di potenza risiedono nei desideri sessuali insoddisfatti. Discuti le sue fantasie con il tuo partner, perché puoi sempre trovare qualcosa che sarà interessante per entrambi.

E ricorda: non rimproverare mai un uomo per aver fallito. Qualsiasi parola dura o frase caustica può diventare fonte di grave frustrazione per molti anni. Confronti come "ma lui ha. . . " non sono il modo migliore per migliorare la tua vita sessuale: questo non solo enfatizzerà la tua antipatia per il tuo partner, ma può anche far riflettere un uomo sul tuo tradimento.

I problemi di potenza non sono motivo di panico. È importante capire che eventuali violazioni possono essere corrette, e spesso in modi semplici e accessibili. Non esitate a consultare un medico e discutere i vostri problemi con il vostro partner, perché non esistono argomenti tabù in una coppia.